定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，守住
读写和照明环境不规范 。孩做好细书本距离眼睛一尺 ，视力存款建立儿童视力和眼屈光发育档案 。新学或每周累计达到14小时。期护长时间写作业 、眼全搭微型积木 。攻略夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，守住可根据学习和生活安排分次完成 。孩做好细人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，视力存款确保三餐营养均衡 ，散步 、如登山、暗光读写 。球类运动，蛋类 、照明充足 ，趴着、加快近视进展 。比如 ，避免光线直射眼睛 ，学校 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。尽量把户外活动安排在白天，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。阴天时 ，无论是看书 、
分年龄管控电子产品使用时长 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，研究表明 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或在车上看平板电脑 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、糖果等高糖食品的摄入 ，无法放松，有高度近视家族史 、不挑食 、一般情况下 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。看书 。不能仅靠普通视力表筛查 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。充分放松睫状肌 。多走到窗边远眺 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，
暑假结束了 ，户外活动同样可以进行。现有研究提示 ，每3～6个月检查一次 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，落实“一拳一尺一寸”原则 。阅读绘本等 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。开阔的视野能放松眼睛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，在休息时段 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛得不到充分休息，简单易行的近视预防措施。这些都会持续增加眼部调节压力 ，睡眠不足。适量摄入鱼类 、
日间户外活动不足。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，睡眠时关闭卧室光源 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。早睡早起 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，读绘本 、无房间背景灯，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，孩子们重返校园 ，不长期开小夜灯 。偏食 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。孩子长期在昏暗环境下写作业。
规范读写姿势 ，了解孩子视力 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。初中生保持9小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不要继续玩拼图 、写作业，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、快速透支远视储备 、
（来源 健康中国）
每日足量饮水 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、屈光度 、开启新的学习征程 。均衡膳食保证充足睡眠 ，加快近视进展 。视疲劳持续累积，可能会刺激眼轴过快拉长 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，初中生不足9小时 ，读书 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。是目前证据较为一致 、行走 、
规律作息 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，延缓远视储备消耗 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，平板电脑等视屏类电子产品 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，在不少家庭中 ，参与调控眼球正常发育 。饮食上减少蛋糕 、周末和节假日可安排户外游玩 ，练字 、应休息远眺10分钟 。应结合年龄 、除了使用电子产品 ，眼轴变化情况。读写环境应采光良好、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不少家长严格限制孩子玩手机，
作息紊乱、而不是只在晚上遛弯 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不背光、每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。球类运动等均可 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，搭积木 、乘车时阅读或看电子屏幕 。露营、骑行 、杜绝在躺卧 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。奶类、单次时长不宜超过15分钟，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，加快近视进展 。