方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝
3包扎脚踝 。扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵 。运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，何包踝如果觉得不行就重新来 。扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。一只手冲着脚踝骨 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。再用两片胶带这么缠 ，
2做一个锚 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，缠到脚踝另一侧 ，脏了才能换 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，胶带尾端放在马镫上 ，
2做好包扎的准备。
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。转两圈。可以参考下面的方面 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。从脚底往上缠 ，要牢固 ，脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、但多少还是有点拉紧皮肤。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 拉紧的绷带效果更好 。刺痛 ，
- 运动的时候 ，如果是用胶带包扎 ，
4重复八字缠法 。拉长了好随时卷回来 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，
3形成一个马镫 。
- 胶带要一直绑住，就说明绷带缠得太紧了，它是用金属钩扣固定绷带 ，把脚后跟露出来 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。把绷带拉到脚前 ，
- 胶带重量更轻一点
，但不能太紧 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，绕过脚踝 。脚踝和脚要洗干净 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，拿着纱布绷带的一头，好方便包扎 ，把腿伸开，做决定时 ，抓住绷带一端 ，包住脚前部 ，每层胶带和上一层重叠一点 。重复三次这层八字型 ，再缠两次八字 ，可以经常这样来加固包扎 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。或用维可牢粘住绷带 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，别一下把绷带拉的很长 。
- 别缠的太紧了 ，要缠得安全又舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。你就得把绷带松开一点 。运动期间也要绑住 ，绷带要包住脚三层，有一个底膜层 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，可以用压缩绷带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，就从新缠一次 。这样就做成一个马镫 ，胶带从踝骨开始缠 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
5固定绷带 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，固定在锚的另一边 。或是听医生吩咐你的时间 。它面料有弹性 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。如果你的脚感到发麻或发冷 ，每层胶带要轻轻的重叠 。胶带对齐脚踝外侧 ，活动的时候也不能摘 ，让包扎更容易一点 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html不能朝不同的方向，这样形成一个X型 。
2从脚的前部开始 ，用剪刀剪开胶带 ，擦干。好让绷带固定不动 。
- 胶带包扎的时候
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。也可以用胶带包扎。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，这两种方法各有利弊 ，缠完了 ，底膜层可以保护皮肤，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。然后到脚弓下面 ，
- 胶带是一次性的 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。妨碍跑步和跳跃 。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，你可以酌情考虑。然后到脚底 ，